Las parejas no soléis venir a consulta cuando las cosas van solo regular. Aunque sin duda hay excepciones y cada vez más atiendo a parejas que vienen cuando la relación y el conflicto están incipientes, lo más habitual es que aparezcáis después de meses o años de discusiones, distancia emocional, malentendidos o la sensación de estar atrapadas en el mismo conflicto una y otra vez.
A veces llegáis con una pregunta clara.
Otras veces solo con una sensación difícil de nombrar, que se siente parecido a“ya no sabemos cómo relacionarnos”.
Como psicóloga sexóloga acompaño procesos de terapia de pareja en Madrid y también online.
Mi función es, lejos de juicios y estereotipos, entender qué ha pasado entre vosotras y acompañaros a construir nuevas formas de relacionaros.
La primera etapa: comprender qué ha pasado (5–6 sesiones)
Las primeras sesiones las dedicamos a entender qué está ocurriendo en vuestra relación.
Muchas parejas llegan esperando soluciones rápidas, tips o pautas, pero antes de intervenir necesitamos comprender bien la historia de vuestro vínculo. Esta primera fase suele durar entre cinco y seis sesiones.
Durante este periodo trabajamos de dos maneras:
Sesiones conjuntas
En estas sesiones exploramos la historia de la relación: cómo empezó el vínculo y qué ha ido cambiando con el tiempo.
También observamos cómo os comunicáis, cómo aparecen los conflictos y qué ocurre emocionalmente entre vosotras cuando discutís o cuando algo duele.
Sesiones individuales (una con cada parte de la pareja)
En estas sesiones exploramos aspectos importantes de cada persona, como por ejemplo:
- la historia personal y relacional
- experiencias que pueden haber dejado huella emocional
- el estilo de apego y la manera de relacionarse con sus emociones
- la manera de gestionar el conflicto
- la historia afectiva y sexual
- las expectativas sobre la relación
Este espacio individual permite comprender qué trae cada persona a la relación y cómo influye en la dinámica de pareja.
La sesión de devolución: poner palabras a lo que está pasando
Después de esta primera etapa realizamos una sesión de devolución conjunta.
En ella os explico:
- cuál es la hipótesis sobre lo que está ocurriendo en vuestra relación
- qué patrones o ciclos relacionales parecen estar manteniendo el conflicto
- qué objetivos terapéuticos podemos trabajar
Muchas parejas describen esta sesión como un momento muy clarificador.
De repente, lo que parecía un caos empieza a tener orden y sentido.
A partir de aquí os propongo un plan de acompaañamiento adaptado a vuestra situación.
La fase de acompañamiento terapéutico
Una vez comprendida la dinámica de la relación, empezamos a trabajar sobre aquello que necesitáis.
En esta etapa las sesiones suelen ser quincenales y tienen una duración máxima de 70 minutos.
Cada proceso es diferente, pero de forma orientativa los procesos de terapia de pareja suelen moverse entre 15 y 25 sesiones. En algunos casos son menos y en otros el proceso se alarga más en el tiempo.
Durante el proceso podemos trabajar temas como:
Comunicación y conflictos
- discusiones que se repiten una y otra vez
- dificultad para escucharse
- reproches, críticas o silencios que generan distancia
- sensación de no sentirse comprendida dentro de la relación
Distancia emocional
- pérdida de complicidad
- sensación de desconexión
- dificultad para sentirse vista, escuchada o tenida en cuenta
Infidelidades o rupturas de confianza
- comprender qué ha ocurrido
- procesar el impacto emocional
- decidir cómo queréis seguir adelante
Sexualidad e intimidad
Como sexóloga, también acompaño procesos relacionados con:
- deseo sexual discrepante
- dificultades en la intimidad
- bloqueos o inseguridades sexuales
- comunicación sobre deseos y límites
- reconstrucción de la intimidad erótica
Mi consulta es un lugar seguro para todas las personas del colectivo LGTBIQ+ y con sexualidades no normativas que en muchas ocasiones han sido problematizadas o mal comprendidas.
También acompaño a parejas con modelos relacionales diversos, incluyendo relaciones no monógamas, ayudando a abordar acuerdos, celos, comunicación y gestión emocional.
El objetivo es crear un espacio seguro, respetuoso y libre de juicio donde podáis explorar la sexualidad y el vínculo.
Separaciones conscientes
No todas las terapias de pareja buscan continuar la relación.
A veces el trabajo consiste en acompañar una separación de forma consciente y respetuosa, especialmente cuando hay peques o una historia importante compartida.
Cerrar una relación también puede hacerse con cuidado, responsabilidad y claridad.
Mi enfoque terapéutico
Trabajo desde un enfoque integrativo, combinando diferentes perspectivas de la psicologia y la sexología contemporánea, con una mirada especialmente sensible al trauma, a la perspectiva de género y a la teoría del apego., adaptando el proceso a la historia, las necesidades y el contexto de cada pareja.Podéis leer más sobre mi manera de trabajar aquí. Y sobre mis tarifas aqui.
¿Cuándo puede ser buena idea empezar terapia de pareja?
No hace falta esperar a que la relación esté al límite.
La terapia de pareja puede ayudar cuando:
- discutís y no conseguís resolver los conflictos
- sentís que la relación se ha enfriado
- os cuesta hablar de temas importantes
- ha ocurrido algo que ha roto la confianza
- queréis mejorar vuestra intimidad o vuestra vida sexual
- estáis replanteándoos el futuro de la relación
A veces solo necesitamos entender qué ha pasado y aprender nuevas formas de relacionarse para que un cambio significativo se produzca.
Si sentís que vuestra relación está en uno de estos momentos, la terapia puede ser un espacio para parar, comprender y empezar a construir algo diferente.
Atiendo en terapia de pareja presencial en Madrid y también en formato online. Suelo tener lista de espera, si queréis que os acompañe os podéis anotar en la misma, registrándoos aquí.
Preguntas frecuentes sobre la terapia de pareja
NOTA: Esta es mi manera de trabajar, generada a través de formaciónes y años de experiencia. No quiere decir que otras terapeutas trabajen así.