El sueño es una parte esencial de nuestra vida y juega un papel crucial en nuestro bienestar físico y mental. Sin embargo, muchas personas sufren de problemas para conciliar el sueño o mantener una buena calidad del mismo. En este artículo, exploraremos diez consejos respaldados por la evidencia científica y […]
10 Consejos basados en la evidencia para dormir mejor Leer más »
La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT, por sus siglas en inglés) es una modalidad terapéutica innovadora que ha ganado popularidad en los últimos años debido a su enfoque en la aceptación de experiencias internas difíciles y el compromiso con acciones valiosas y significativas. En este artículo, exploraremos en qué
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT): Un camino hacia el bienestar Leer más »
La autovalidación significa reconocer y aceptar nuestras propias emociones, pensamientos y experiencias, independientemente de la aprobación o validación de los demás.. En esta entrada vamos a hablar de por qué es tan importante esto de la autovalidación emocional y de cómo podemos practicarla. Para empezar, imagina que hemos perdido algo
Por qué es tan importante la autovalidación emocional y cómo practicarla Leer más »
¿Qué es la comunicación no violenta? La comunicación no violenta o comunicación efectiva es un modelo desarrollado por Marshall Rosenberg que busca que las personas nos podamos comunicar con nosotras mismas y con las demás personas de manera empática y eficaz. Rosenberg estableció cuatro pasos para llevar a cabo esta
Los cuatro pasos de la comunicación no violenta Leer más »
Hubo un tiempo en el que quería ser la mejor. No había vientos ni cascadas que pudieran pararme. Y entonces llegaron las riadas.” Cat Power ¿Recuerdas escuchar aquello de “portate bien”? “Tienes que ser educada”. “¿Qué se dice?” “Muy bien, eres una niña muy obediente”Algunas aprendimos a “no molestar”, a
El síndrome de la niña buena Leer más »
